na czczo

[...] w godzinach porannych, w dni bez siłowni trenuje muay thai wieczorami. Czy jest sens jeść hp praktycznie bezpośrednio przed shotgunem w dni treningowe? Czy wystarczy rano na czczo shotgun, potem trening i po 1/2 porcji hp? Znalazłem na jakiejś stronie nastepujące dawkowanie: W dni nietreningowe: 1/2 porcji rano na czczo, 1/2 porcji 30 min przed [...]

[...] ćwiczyć w takiej konfiguracji akurat:) Nie podaje już konkretnych ćwiczeń. pon - trening siłowy (klatka 12 serii, triceps 9 serii)+HiiT po treningu wt. - aeroby 30 minut na czczo śr - trening siłowy(plecy 12 serii, biceps 9 serii)+HiiT po treningu czw. - wolne pt. - trening siłowy(nogi 12 serii, barki 9 serii)+??? (no właśnie, nie wiem, co czy [...]

[...] : 37 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : obecnie brak*********y sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg bieganie na czczo 30-40 min Odżywianie : od 2 tygodnie dieta wg wskazówek SFD Cel : redukcja tkanki tłuszczowej-bez możliwości w tej chwili chodzenia na siłkę Stan zdrowia : b.dobry [...]

[...] wszystkich dyscyplin sportu ze szczególnym uwzględnieniem sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy). SPOSÓB UŻYCIA: W dni treningowe 2 x 4 kapsułki ( rano na czczo i po treningu), w dni nietreningowe 4 kapsułki rano na czczo. SKŁAD: Monohydrat kreatyny, jabłczan kreatyny, ester etylowy kreatyny, substancja przeciwzbrylajaca E [...]

[...] 1h bieganie solidnym tempem. JEDZENIE: Obecnie okno żywieniowe otwieram około godziny 17-18 i trwa ono 3-4h. Za tydzień gdy rozpocznę treningi siłowe, planuje to robić na czczo, jednak bedzie to tylko okres badawczy. Jeżeli zauważe jakieś znaczące przemeczenie lub dyskomfort, to "włożę" trening siłowy w środek okna żywieniowego. Uprzedze [...]

[...] po wyczyszczeniu diety i obcieciu delikatnym ww, woda i syf z jelit poschodzil i zatrzymalo sie na 111-112kg i zaczalem pomalu redukowac. Na dzien dzisiejszy mam 105kg na czczo, zostalo 13 tyg i wiem ze zdarze ze spokojem doslifowac forme :-D Trenuje 5-6x w tyg, trening intuicyjny, 2-3cw na ciezarze, 1-2 izolowane z wieksza iloscia powt, [...]

[...] mi doradzona czy dobra dieta i do tego suple ?? Wiec myśle że tu bedzie jak najlepiej. No więc troche o mnie. WYMIARY Wiek 22; staż na siłowni: 3 lata Waga 75 kg (z rana na czczo) Wzrost 177 cm Obwód brzucha 81cm (z rana na czczo, na wysokości pępka) Obwód ramienia 37cm Obwód klatki 103cm Udo 54cm Łydka 38cm Styl życia jaki prowadzę jest [...]

[...] to stosowac znaczy zrobic z tego pozadny plan . oczywiscie ide na mase. nie chce glupich odpoiwiedzi tylko po prostu rady. na razie biore tak dzien treningowy: nitrix na czczo 2 tabletki dibencozide 4 tablekti na czczo po sniadaniu gainer gain fast 80g po poludniu okolo 13 gain fast 80g 30 minut przedtreningiem bcca 10g mesomorph 15 g i do [...]

[...] Dni w które nie ćwiczę 50g wieczorem Aminokwasy BCAA: W dni które ćwiczę 10g 30 minut przed treningiem i 10g 30 minut po treningu. W dni które nie ćwiczę 10g rano na czczo Kreatyna: Dni w które ćwiczę Na czczo i po treningu Dni w które nie ćwiczę Z rana na czczo 10g Carbomiax Dni w które ćwiczę 50G rozpuścić w butelce 1.5 litrowej i w [...]

[...] dotyczace mojej osoby: Wiek 24 Waga 82 Wzrost 183 Staz ok 7 miesiecy Cel masa miesniowa Dawkowanie suplementow: Hyper Shock 1 porcja - 1 miarka Dni treningowe - na czczo - 30min przed treningiem Dni nietreningowe - na czczo L-glutamina 1 porcja = 1 miarka - na czczo - bezposrednio po treningu - przed snem Carbo 1 porcja = [...]

[...] rozpisaniu cyklu, mam na stanie: 500g monohydratu magnum big c mix kreatyn bcaa betaalanine bialko planowalem brac: BIG C na opakowaniu big c doradzaja: DT: 4tabsy z rana na czczo, 4 przed tren, 4 po tren DN: 4tab na czczo, 4 wieczorem przed posilkiem czy mozna do tego wrzucic mono: DT: 5g z rana, 5g po treningu DN: 5g z rana czy bedzie za duzo i [...]

[...] Bicek 4 cwiczenia, 4 serie po 12-15 powtorzen Plecy 4 cwiczenai, 4 serie po 12-15 powtorzen po treningu bieg w miejscu - 30-40 min. potem a6w Środa: Rano bieg w miejscu na czczo 30-40 min. Wieczorem to samo + a6w Czwartek: Rano bieg w miejscu na czczo 30-40 min. ok.godz.17 Barki - 4 cwiczenia, 4 serie po 14 powtorzen Przedramie - 3 [...]

[...] krytyka i porady mile widziane : ) O mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: 190cm Waga: 94kg Wymiary: Pas: 96cm Udo: 66cm Łydka 41,5cm Ramię 37cm Barki: Klatka: Wszystko na czczo. Staż treningowy: Łącznie ~6miesięcy, w nieregularnych odstępach, na przestrzeni jakichś 3 lat, trochę splitu, fbw, potem z braku możliwości hantle 2x10kg i drążek. [...]

[...] 3% fetu-150 gram 3.białko jaja kurzego-80gram 4.całe jaja kurze-120 gram przed snem 23.00 odżywka35g-26b,2t,3w przed snem 23.00 BIAŁECZKO 35g suplementacja- dt- na czczo 3 caps cm3+1 caps hmb po śniadaniu cynk+witaminy+2 caps omega przed treningiem xp+5g bcaa po treningu 3 caps cm3+1 caps hmb+5 g glutaminy przed snem magnez+1 caps [...]

[...] forum i postanowiłem się w końcu zarejestrować, założyć swój dziennik treningowy dla lepszej motywacji /-) Na początek ankieta: Wiek: 36 lat Waga: 101,5 kg dzisiaj rano na czczo :)) Wzrost: 186 cm Staż treningowy: od drugiej połowy lat dziewięćdziesiątych (oczywiście z wieloma dłuższymi i krótszymi przerwami) ćwiczenia siłowe Obwód pasa: 96,5 [...]

[...] 2.Modlitewnik z hantla 2s 4-6powt 3.Uginanie z hantlami mlotek 2s 4-6powt 4.Uginanie z suplimacja na lawce skosnej 2s 4-6powt Sroda Aeroby rano na czczo 1godzina na bierzni z tetnem 70% Maxymalnego Czwartek LYDKI 1.Wspiecia na palce stojac Tutaj zakres powt ok 15-20 ze wzgledu na to ze [...]

[...] dodawał troche sosu czosnkowego dla smaku podczas jedzenia to zaszkodzi w redukcji ? i czy taki tryb treningowy przy tej diecie zda role pon-siłownia wtorek-aero 40min na czczo środa-siłownia czwartek-aero 40 min na czczo pt-siłownia sobota-aero na czczo 40 min czy może coś byscie zmienili, moge się poświecic calkowicie bo nie mam innych zajec [...]

[...] i dorzuciłem HMB olimpu w dni nietreningowe Cell pump biore 2x dziennie po 2 płaskie miarki (rano na czco i miedzy obiadem i kolacją) HMB 3xdziennie po 1 kapsułce(rano na czczo po Cell pumpie, popoludniu i wieczorem) Monster Mass 2 razy dziennie miedzy posiłkami w dni treningowe HMB tak samo jak w nietreningowe a Cell pump rano na czczo i [...]

[...] po treningu 100g piersi z kurczaka/innego mięsa 100g białego ryżu warzywa VI posiłek 250g serka wiejskiego w DNT jak mam rano aeroby to jem banana, żeby zupełnie na czczo nie biegać, później jak wrócę to jak wyżej, oprócz BCAA i posiłek po treningowy wygląda tak, ak przed treningowy + warzywa. Prosiłbym o korektę tej diety + w miarę [...]

[...] Siłowy : Legs1 - z naciskiem na 4 Push1 - z naciskiem na klatkę W Legs2 - z naciskiem na 2 Push2 - z naciskiem na barki Pull W Trening cardio - 5 x 20 minut (zawsze na czczo) Dieta - Podział na DNT / Dzień wysoki / Dzień średni DNT - b-270g ww-180g t-105g (dni bez siłowego) Dzień wysoki - b-275g ww-600g t-50g (Legs 1 i 2) Dzień średni - [...]